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70岁的老陈，近两年的时间里，记忆力越来越差，开始的时候总是忘这忘那，现在出门连回家的路都不记得了，已经严重影响到生活质量了，为了查明病因，家人带老陈来到医院，通过检查，老陈很快被明确为阿尔茨海默病。

很多人不知道什么是阿尔茨海默病？阿尔茨海默病是一种中枢神经系统的退行性病变，主要发生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括进行性的认知功能障碍和行为损害。

通俗点来说，阿尔茨海默病就是老百姓所说的痴呆。

《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，2021年，我国现存的阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数为16990827例；全国各省及直辖市（各省市）的阿尔茨海默病及其他痴呆发病率为（90.8~326.4）/10万，全国各省市的年龄标化发病率为（137.0~158.8）/10万。我国的阿尔茨海默病及其他痴呆患病率、死亡率略高于全球平均水平，且随着年龄增加不断上升，且在女性中的相关数据高于男性。

更糟糕的是，阿尔茨海默病的发病越来越年轻化，一篇由首都医科大学宣武医院贾建平团队撰写的论文在国际刊物《阿尔茨海默病期刊》发表。论文介绍，一名19岁男孩被临床诊断为阿尔茨海默病患者。这是目前已知最年轻的临床诊断为阿尔茨海默病的患者。论文称，随着病程进展，这名患者记忆力不断下降、经常丢失个人物品、记不清是否吃过饭，最终无法完成学业，不得不从高中退学。

为什么阿尔茨海默病的发病率越来越高呢？虽然人口老龄化是一个很重要的原因，但是也有很多人发现，不同的老人随着年龄的增长，表现也完全不同，有的老人年龄大了，记忆力依然良好，甚至到了八九十岁，反应都依然很好，可有的老人可能60来岁记忆力就已经很差了，可见，年龄并不是绝对的因素。

作为医生，要提醒大家的是，要想远离阿尔茨海默病，保持健康的生活习惯同样至关重要，50岁后，尽量改掉4个坏习惯。

第一，到了50岁，一定要改掉高盐高脂肪饮食的习惯

在阿尔茨海默病里，有一个很重要的原因就是脑动脉粥样硬化，而不健康的饮食习惯，又与脑动脉粥样硬化的发生密切相关。

长期高盐饮食，很容易诱发高血压，而长期高脂肪饮食，则容易诱发高血脂和糖尿病，这些都会影响到脑血管的健康。

年龄大了，无论有没有三高，老年人都一定要注意保持健康的饮食习惯。

第二，到了50岁，一定要改掉懒得用脑的习惯

随着年龄的增长，很多老年人都觉得，是时候好好放松了，能少用脑就少用脑，可他们却忽视了很重要的一点，那就是大脑用是用不坏的，但是闲下来却容易闲出问题来。

长期不用脑，会让大脑皮层活跃度降低，导致大脑功能退化，加速大脑的衰老。

第三，到了50岁，一定要改掉吸烟酗酒的习惯

到了50岁，如果你依然吸烟酗酒，那么你的大脑很容易出问题，因为香烟里的尼古丁等有害成分，会损伤脑血管内皮细胞，时间长了，容易引起脑动脉粥样硬化，而酒精则会干扰身体里的脂肪代谢，会让低密度脂蛋白变得更高，低密度脂蛋白同样是诱发脑动脉粥样硬化的元凶。

第四，到了50岁，一定要改掉熬夜的习惯

我们的大脑的确是需要放松的，但是放松也需要规律，这就是劳逸结合，到了该动脑的时候，一定要动，可是到了该放松的时候，也一定要注意放松，如何才能注意劳逸结合呢？

那就是到了该睡觉的时候一定要去睡觉，要改掉长期熬夜的坏习惯，只有这样，才能让你的大脑更健康。

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